高局长古玩骗局,KOBE 的魔鬼训练方法,越详细越好

(宁波古玩交易市场)

　　简称666训练法

　　每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练

　　以下是6个阶段:

　　投蓝中距离+三分

　　跳箱

　　100米冲刺训练

　　举杠铃

　　400深蹲

　　300俯卧撑

　　很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。 为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮....科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整10年的苦练——也许对于我们，这是个奇迹；但对于科比，这是汗水换来的必然。

　　据说要在头上顶着书走猫步~~不算太魔鬼啦！只要你喜欢的话就不会的

　　不想说了，太累... 多做有氧运动就好

　　具体计划如下：

　　训练A：

　　时间：每天早上饭后1.5小时

　　1．跑步：30分钟

　　2．仰卧起坐：30个/组，6组 （腹直肌）

　　3．仰卧举腿：15个/组，4组 （下腹肌）

　　训练B：

　　时间：每天午饭后2小时

　　1．腰腹训练：30分钟，按照Yourself! Fitness，包括空中登车等动作

　　2．腿交叉仰卧起坐：15个/组，4组 （腹外斜肌）

　　图片：

　　训练C：

　　时间：第一天，训练B后30分钟古董古玩私人收购商>

　　1．俯卧撑：20个/组，5组 （胸肌）

　　2．单手哑铃划船：25个/组，4组 x2（先左手后右手） （背阔肌，大圆肌，斜方肌）

　　训练D：

　　时间：第二天，训练B后30分钟

　　1．哑铃上举：30个/组，5组 （三角肌，肱三头肌）

　　2．站姿交替哑铃弯举：25个/组，4组 x2 （先左手后右手） （肱二头肌）

　　训练E：

　　时间：每天晚上饭后1小时

　　1．仰卧起坐：30个/组，6组 （腹直肌）

　　2．仰卧举腿：15个/组，4组 （下腹肌）

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