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2021-09-16 15:42:29 来源:合肥晚报
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使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、去上其他更为正规的孕期健身班都有帮助。此外,还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。  太极拳或气功的动作柔缓,套路严谨,都是旨在保持身心健康、平衡性和灵活性的锻炼方式,有助于预防或治疗便秘。  三、如何治疗孕期便秘  1.饮食疗法  每天至少喝2升水,在你吃或喝其他

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东西之前,要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始,然后再多吃些富含纤维(粗纤维)和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果,以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。  2.草药疗法  把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶,在沸水里浸泡,每天喝有助

于治疗便秘。不过,在孕期最好不要使用番泻叶那种传统疗法。  3.香熏疗法  在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油,再倒进洗澡水里,然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子,注意不要太用力,特别是如果你有早产的风险,或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。  

4.反射疗法  你可以在家尝试简单的反射疗法。请你的丈夫或朋友按顺时针方向、打圈按摩你的脚弓(这些部位是消化系统相应的足底反射区),每只脚按摩大约5分钟。你也可以自己来按摩,沿顺时针方向按摩两只手的手掌心,刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候,在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子,用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。  5.补充剂  如果你因为

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容易贫血需要服用补铁剂,可以服用多维制剂或液体补铁剂(不过,一定要先咨询医生),多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘,可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重,医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的,但最好先试试自然疗法。  6.放松骨盆底肌肉  当你觉得确实要上厕所时,一定要不受打扰地、从容地去

。坐在马桶上,先深呼吸,然后再吐气,以使你的骨盆底肌肉放松,不过,尽量不要太用力。有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲,把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。阅读我们关于产后便秘的文章,了解更多信息。  如果你一直便秘,可以找一位有执业资格的主流辅助疗法(比如针灸或指压按摩疗

法)医师咨询,他会试着重新调理你体内的能量。整骨疗法或脊椎按摩疗法旨在纠正以前的损伤、疾病或外伤所造成的骨骼偏差,可能会给你身体的柔软部位(包括胃部和肠道)施加压力。传统中医,针灸或印度草药也有作用,但一定要找一位专业的、有给准妈妈治疗经验的医生。  孕期不建议进行结肠灌洗,因为会对正常的pH值和低位结肠的细菌平衡产生不

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良影响。此外,也有可能出现轻度并发症,比如阴道因沾染污染物而发炎,或者还有可能引发直肠穿孔等更严重问题。孕妇便秘问题  女性一旦怀孕,自身的体内激素分泌就会发生变化,女性自身的孕激素水平会增加,此时肠胃中的消化液分泌就可能减少,最后肠道蠕动的速度变慢,从而可能会影响到食物的消化。孕妇肠道中的水分被吸收,最终就可能出现便